Yadda Cin ‘Ya’yan itace da Ganye yake Gyara Fata
Lokacin da kake tunani game da kula da fata, tabbas hankalinka ya tafi daidai zuwa gidan wanka na banza, inda duk samfuran da kuka fi so ke rayuwa. Amma ka san cewa wani ɓangare na tsarin kula da fata zai iya kasancewa a cikin ɗakin dafa abinci. Abin da kuke ci na iya yin tasiri a fatar jikin ku. Anan ga yadda cin ‘ya’yan itatuwa da kayan marmari zasu taimaka wajen farfado da fata.
AMFANIN YA’YAN ITATUWA DA KAYAN MARMARI AKAN FATAR KU
ANTIOXIDANTS YANA KARE FATA DAGA LALACEWA
‘Ya’yan itãcen marmari da kayan lambu sun ƙunshi antioxidants waɗanda zasu iya taimakawa kare fata daga lalacewa akan matakin salula. Kowace rana, fatar jikinka tana fallasa ga abubuwa kamar su radicals, hayaki na hannu, gurɓataccen iska, da hasken rana. Abin takaici, duk waɗannan abubuwa na iya haifar da lalacewar fata a mataki mai zurfi idan ba ku yi hankali ba. Cin akalla kashi biyar na ‘ya’yan itatuwa da kayan marmari a kullum zai iya taimakawa wajen tabbatar da cewa kuna samun isasshen antioxidants a cikin tsarin ku don haka fatar ku ta kare kanta daga lalacewa daga waɗannan abubuwan waje da muka ambata a baya. Antioxidants musamman suna taimaka wa fata ku kula da wannan hasken halitta da kuke ƙauna sosai. Bugu da ƙari, za su iya taimaka maka kula da sautin fata ko da fata mai laushi. Abinci kamar blueberries, alayyahu, dankalin turawa, Kale, da gwanda duk kyakkyawan tushen antioxidants don haɗawa cikin abincin ku.
VITAMIN C ZAI IYA BAYAR DA GUDUNMAWA DOMIN SAMUN COLLAGEN
Sanin kowa ne cewa bitamin C wani muhimmin sinadari ne da jiki ke bukata don tsira. Abin da bazai zama gama gari ba shine sanin cewa Vitamin C na iya taimakawa wajen rage wrinkles da haɓaka samar da collagen. Collagen wani abu ne mai mahimmanci ga fata saboda yana taimakawa wajen kiyaye komai da laushi. Collagen kuma zai iya taimakawa ƙarfafa capillaries da ke ba fata da jini. Ma’ana fatar ku kuma za ta yi haske sakamakon ingantacciyar zagayawa. Idan kuna neman ƴan manyan tushen bitamin C don haɗawa cikin abincin ku, lemu zaɓi ne na zahiri. ‘Ya’yan itãcen marmari da kayan lambu kamar kiwi, strawberries, blueberries, broccoli, da barkono kararrawa suma suna da kyakkyawan tushen Vitamin C. Tabbas, zaku iya amfana daga ƙara ƙwayar bitamin C zuwa tsarin kula da fata. Ba wai kawai zai iya taimakawa wajen haɓaka samar da collagen ba, amma zai iya taimakawa wajen fade bayyanar kurajen fuska da hyperpigmentation, kazalika.
ABINCI MAI WADATA ACIKIN YAYAN ITATU DA GANYE NA IYA INGANTA FATA
Yayin da ayyukan gyaran fata na kwaskwarima kamar bawon sinadarai na ɗaya daga cikin kayan aikin da aka fi amfani da su don inganta sautin fata, ‘ya’yan itatuwa da kayan marmari kuma na iya taimakawa. A haƙiƙa, wani bincike da aka buga a cikin Jarida ta Amirka na Kiwon Lafiyar Jama’a ya gano cewa yawan cin ‘ya’yan itatuwa da kayan marmari na iya canza launin fatar ku. Abin da ke da alhakin? Carotenoids. Carotenoids su ne launin ruwan lemu-ja da ake samu a cikin ‘ya’yan itatuwa da kayan marmari. A cikin wannan binciken, masu bincike sun gano cewa karin kashi biyu na ‘ya’yan itatuwa da kayan marmari a kowace rana sun isa su haifar da haɓakar launin fata a cikin makonni shida kawai. Sakamakon ya bayyana karin launin fata na zinari, wanda ya haifar da fata mafi koshin lafiya.
Daga Faiza A.gabdo
